在又一个炎热夏季开始的时候，高考发榜了。每年此时，总是“几家欢喜几家愁”。说来也自然，从走出幼儿园开始孩童的学生生涯，到如今参加选拔性的高考，足足有十二年的岁月。期待漫长的耕耘有丰硕的回报，人同此心。但毕竟教育资源有限，优质的教育资源更有限，不可能所有人都如愿已偿。于是引出高考后心理调适这一话题。

查到高考成绩后，考生及其父母家人大概可以分成这样几种类型：

喜出望外型

这是指超常发挥，获得高出自己估计分数的学生，这样的情形除了需要心脏的坚强，一般不会有太多的问题。不过，如果已经填好的志愿不需要如此高的分数，遗憾和懊恼恐怕是此时主要的心理活动。怎么办？建议当事人可以想想，是否经常会在自我估价时看轻自己？如果“是”，可能需要觉察为什么总是低估自己？这份觉察对你的未来一定有积极意义。

顺理成章型

这是指发挥正常，取得的结果与自己的预期基本相吻合。这样的情形最为自然，无论当事人还是父母家人，心情愉悦而放松，大可在进入自己选择的学校之前好好地调整身体，调整心理，做好迎接人生新挑战的准备。

马失前蹄型

这是指发挥不佳，与自己平时的水准有很大的落差，尤其是估分时感觉尚好，而实际查到的分数完全在意料之外，会顿觉如雷轰顶，难以接受现实。也许所有的劝解、安慰在此时都显得比较苍白，毕竟接受一种不喜欢甚至很糟糕的情形需要时间。但是，科学的调节有助于心理的更快修复，合理的认知有助于情绪的更好调适。

我们可以这样想，此时再有万般的后悔也无济与于事，毕竟此次高考已经成为过去式。其实，人生中如这般的情形很多。我们遭遇的问题大概就可以分成三类：一是自己完全无能为力的——为这样的问题去困惑、去烦恼，只有白白耗去自己的能量。聪明的做法是把它打包，再用力丢到九霄云外。二是可能条件还不成熟，可以把问题放在眼睛余光能扫见的地方，关注一下即可；三是只要努力就可以见效的，那么全力以赴去做！对于高考的不理想，分数无法改变，分数线自己也无法掌控，再烦恼也无济于事，那么，尽早抛开它是明智的；各层次教育的修通，多渠道发展的勾画，使得每个人其实已经不会被一次高考的结果来限制终生，除非你自己认定“我这下完了”。未来发展的多种可能需要你用眼睛的余光来关注；至于当下可以努力的则是调整身心，接受现实，并在现实中寻找资源，把自己可以做的发挥到极至。

我们经常说，风向不能改变，我们就调整风帆；事物不能改变，我们就调整态度。态度决定了状态，状态决定了行动，行动决定了结果。心理行为的逻辑就是如此。愿所有考生能够面对自己的现实，积极正向地应对挑战。

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1、和你的同学交流交流，尤其是那些同样高考成绩不太如意的同学，你们会有很多共同的感受，分享痛苦，痛苦会减少。

2、趁现在的空闲，逛逛世博会，或者做个短途旅游，释放一下长期的紧张情绪。

3、做些自己喜欢的体育运动，让身体内的能量流动起来，精神也会振奋些。

4、娱乐活动也是个很好的选择。约请几个同伴，看看电影，听听音乐，吼吼歌曲，舒展身心，也释放情绪。

5、写博客或写日记，与人分享想法、感受，也给自己一些勉励和正向的激发。

6、协助父母做些家务，用行动表达对家人的感恩，也能有助自身内心的平衡。 张海燕 华东政法大学教授